Барои пешгирии такрори коронавирус чӣ бояд кард?

Барно Одилова, узви штаби назорати коронавирусӣ:

❗️- Барои бемор нашудан, пешгирии он яъне профилактика зарур аст.

Пеш аз ҳама ба иммунитети баланд ноил шудан лозим аст, ки барои он обу тоб додани организм, қоидаҳои гигиенӣ ва тарзи ҳаёти солимро риоя кардан (риояи принсипи ғизои дуруст, фаъолияти ҷисмонӣ, парҳез аз одатҳои зараровар, оромии рӯҳ) даркор.

Ғизои дуруст:

👉дар як рӯз ҳадди аққал кам-кам 4-5 маротиба хӯрок бихӯред;
👉аз хӯрокҳои миқдори зиёди равған, намак ва шакар истифода бурда даст кашед;
👉дурӣ аз нӯшокиҳои газнок ва энергетикӣ пурқувват;
👉дар як рӯз меваю сабзавоти хом ба миқдори 400 грамм ва на камтар аз онро истеъмол кунед;
👉бо хӯрокиҳои як нав манъ нашуда, ғайр аз маҳсулоти гӯштӣ, ширӣ ва қаймоқӣ, зироатҳои лӯбиёгӣ, кабудӣ ба сафи ғизо дохил карда шавад.

Бояд дар хотир дошт, ки пиёз, сир ва лимӯ дар мавсими зуком мавқеи махсус доранд.

Инчунин ҷойҳоеро, ки одамон зиёд ҷамъ мешаванд, маҳдуд кардан, истифодаи дуруст ва пурраи воситаҳои муҳофизатӣ ҳангоми баромадан ба кӯча зарур аст.

Мо дар шабакаҳои иҷтимоӣ