Сабабҳои асосии вайрон шудани хоб стресс, «хастагии музмин» ва депрессия мебошад. Барои аз бехобӣ халос шудан, шумо бояд аввал ритми зиндагиро тағйир диҳед. Махсусан:
- 10-12 соат кор накунед;
- вақти ба хона омадан, корро бас кунед;
- мунтазам истироҳат кунед (охири ҳафта ва рӯзҳои таътил);
- муаммоҳои мавҷударо ҳал кунед. Агар онҳоро ҳал карда натавонед, муносибатро ба онҳо тағйир диҳед ва ба ин восита сатҳи стрессро паст кунед.
Бехобӣ метавонад кӯтоҳмуддат низ бошад. Масалан, одамон дар бораи кори анҷом наёфта, хавотир, масъалаҳои ҳалнашуда дар ташвишанд.
Агар дар зиндагии шумо бехобии доимӣ набошад, сабабҳои ташвишҳои даруниро дарк карда, кӯшиш кунед, ки аз онҳо халос шавед ва оромона хоб кунед.
Ретсепт ва усулҳои пешниҳодшуда барои табобати бехобии эпизодӣ, ки аз стресс, хастагӣ ё ихтилоли равонӣ дар одамони солим ба вуҷуд омадаанд, мувофиқ аст.
Шахси гирифтори бехобии тӯлонӣ, ки дар заминаи бемориҳои вазнин ба вуҷуд меоянд, бояд ба духтур муроҷиат кунанд. Зеро дар ин ҳолат бехобӣ сабаб не, балки як асорат аст.
